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    正向信念解锁压力——2017年白沙县中小学(幼儿园)心理健康教师培训简报(五)

    相关热词搜索:正向信念 解锁压力 ; ;2017年白沙县中小学(幼儿园)心理健康教师培训简报(五) Today is a good day ! ?(?^o^?)? 昨天,学员们在来自祖国宝岛台湾的顾芳瑜老师的带领下经历了一场心灵的洗涤,从而纷纷成为了顾老师的铁杆粉丝。今天(8月18日)学员们带着满腔的热情,早早来到了教室,期待着顾老师即将给我们带来新的一天的精神盛宴。 在Today is a good day的口号声中,学员们精神振奋,课程拉开了帷幕~

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    美丽的顾老师首先给我们带来的是《正向心理学与心理健康》讲座。从半杯水哲学到宾州大学心理系马丁•塞里格曼教授提出的习得无助(Learned Helplessness)让我们明白了人生的重点不在胜利而在努力,要充实自己的心理营养,使自己成为正向人,不要让习得无助演变成忧郁症候群。

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    实操中的十巧功让我们学会了通过手的击打来放松,学员们从独自击打到相互击打,不仅放松身心了还增进了彼此的感情。

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    中医学早在二千年前就认识到,不同的气味对人体有着不同的效用。医学界尤为重视香味对人的治疗和保健作用。 被人们称为医学之父的古希腊医学家希波克拉底,曾致力于香味疗法的研究。他认为最好的保健法,就是把香气送入脑中。它在治疗宿醉、头痛时,把各种鲜花摆在患者四周,借花朵散发的香气来醒脑、提神。香味可以缓解疲劳和稳定情绪也可以提高他人的思考力,帮助做出正确的决策。 为了达到直观的效果,顾老师特意准备了香薰的环境,让我们近距离体会了香气对人的身心带来的影响。

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    团辅实操眉目传情环节,顾老师让我们体验了大笑运动。大量研究显示,大笑可以促进内啡呔的分泌。内啡呔是存在于脑和神经组织内的一种化学物质,具有类似吗啡的功能,有镇痛与欣快的作用。对那些患有脊椎炎、关节炎和肌肉痉挛的人来说,大笑确能减轻疼痛。大笑对偏头痛和紧张导致的头痛也有缓解作用,甚至可以减轻术后疼痛。加州洛玛琳达大学的研究者还最早发现大笑不仅能阻止对免疫系统的侵害,还能提高免疫能力。目前科学家正在研究大笑对治疗感冒和艾滋病等由于免疫力下降导致的疾病是否有效。此外,大笑还可以强壮肌肉、加快心率、增强肺部换氧,刺激身体的心脏和血液循环系统,让心血管得到锻炼,并降低血压。

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    韵味十足的顾妈妈今天也给我们带来了美妙的歌声,并主动与学员合作演唱,让我们感受到了来自宝岛台湾的深情祝福。

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    下午,在身体的舒展和香气的熏陶里,学员们瞬间舒醒,课程继续~

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      现代人大都顶着不同的压力,导致情绪起伏不定容易失控,严重的还会罹患脑血管病、心血管病、癌症等心因性疾病,我们需要懂得管理自己的情绪,改变不合理信念,获取正向的新感觉。因而,顾老师特别引领我们走进《压力与情绪管理》,初识了亚伯•艾里斯的ABC理性情绪行为疗法,并教会我们如何控制自己的情绪开关,懂得觉察 ; ;感受 ; ;探索自己的情绪。

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    顾老师手把手的教我们学习薄荷醒脑操,这些接地气、实用的技术,使得我们可以即学即用,不但利己还能给身边的人送去福利。

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      CPTG理疗临床治疗的诠释,让我们知道了如何调节自身的褪黑激素(Melatonine美拉托宁)以及松果体和情绪管理的联系。

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    学习是辛苦的,可是顾老师给我们带来的是快乐放松的学习,在愉悦的氛围中,一次次的掌声不禁响起,一声声的欢笑由心而发~从开始上课到接近尾声,学员们饱满的情绪没有一丝退减,紧跟顾老师的节奏遨游于香气和各种疗法、技能。感谢顾芳瑜老师给我们带来精彩的两天课程,让我们紧绷的学习之弦在获取知识的同时得以放松,相信这两天的课程必会久久的盘旋在我们的脑海中,一些技能技巧更是让我们在生活中得以受益!更要感谢顾妈妈不辞辛苦远道而来为我们带来美妙的歌声及真挚的祝福!谢谢所有一起学习的人!让我们由衷的说一句:有你真好!(◎`?ω?´)人(´?ω?`*)

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