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  • 您的位置:在点网 > 范文 > 教师文章 > 竞技体育创新训练培训总结 正文 2019-03-26

    竞技体育创新训练培训总结

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    竞技体育创新训练培训总结
    浙江体育职业技术学院
    作为我院“1617”新周期基础开局之年推进“人才强校”战略的重要举措,在国家和浙江省外国专家局的积极支持下,我院首次以15名优秀教练员和3名科医人员组成竞技体育创新训练培训团,于2014年11月6日至12月10日赴德国进行了为期35天的培训学习,并取得了良好成效,具体总结如下:
    一、基本情况
        整个培训分为3周国内预培训和5周德国培训,其中,国内预培训阶段又分为1周的宁波大学培训和2周的本单位内部培训;赴德培训阶段又分为3周莱比锡大学、1周法兰克福歌德大学和1周科隆体育大学三个部分。总体来说,整个培训过程繁而不杂、井然有序;培训内容学科交叉、丰富全面;学术观点先进前沿,充分交流。
        为了赴德培训取得更好的效果,在9月份首先举办了3周的国内预培训,期间邀请了国内体育界知名专家学者15人,分别从当代竞技运动训练理论、大数据驱动下竞技体育的时代特征及发展趋势、体育人才成才规律、高原训练、能量代谢、核心力量训练、训练监控、运动拉伸、运动技战术分析手段、科学训练探究及运动心理学等方面进行了深入浅出的讲解。例如宁波大学陈小平教授直截了当指出目前国内教练存在三大问题:1、重实践,轻理论,实践来源于经验,来源于自己的教练,没有注重理论学习,缺乏创新;2、训练方法手段知其然,不知其所以然;3、缺少生物学理论基础,直接影响专项训练理论和实践的发展,训练过程更像是自然淘汰过程,缺少有目标和有针对性的精细训练。这些问题在德国培训期间教授们也经常提到,说明国内外都已经意识到国内教练缺什么,这也是此次培训的目的,要让教练员知其然,更知其所以然。国家体育总局体科所冯连世研究员讲到“科技兴体,先兴科技;科学兴练,先兴教练”,并指出,目前教练重计划,而轻制定计划的思路,缺乏理论支撑,周计划简单重复,运动员对教练的计划能“了如指掌”,形成一种惰性适应,不利于训练效果,甚至还会影响教练员与运动员间的关系,形成不信任感。可见科学训练首先要有经过科学培训的教练员,有了理论基础,才能举一反三,避免一成不变的训练,提高训练乐趣,提升训练水平。同样的道理也适用于科研医务工作者。
        通过3周的国内预培训,使学员们对运动训练理论有了更深的了解和理解,如什么是周期训练、间歇训练,怎样进行耐力训练、爆发力训练、速度耐力训练等等,对训练中存在的问题有了预判力,对某些伤病的发生机理有了新认识。更重要的是为接下来的德国培训打下了坚实的基础。
    预培训结束后,经过一个月的消化吸收,11月6日至12月10日期间,培训团一行18人抵达德国开始为期5周的海外培训。宁静的莱比锡是德国东部城市,此行培训的主要地点之一--莱比锡大学,拥有600多年的历史,创立于1409年,是欧洲最古老的大学之一,也是现今德国管辖地区内历史第二悠久的大学,仅次于海德堡大学(1386年)。
    此次培训的主要内容包括德国体育体系及德国教练员培训教育体系;应用运动生理学和训练科学;运动训练过程中肌肉适应理论概论;运动动力学分析基础理论;运动训练中力学分析;应用运动科学与生理学;优秀长跑运动员训练、监控与分析;核心力量训练方法;跳高项目应用运动科学;三级跳远项目应用运动科学;运动能量供应机制与传统理论之比较;训练方法;力量训练等。此外,学员们还参观和观摩了莱比锡体育学院运动生理实验室、游泳馆、莱比锡奥林匹克中心、奥林匹克柔道和田径训练中心、科隆体育大学田径俱乐部、科隆体育大学,现场观摩和交流了田径专项训练等。
    二、心得体会
    在为期35天的德国学习培训中,每一天每一刻的生活都充实而富有新鲜感,学员们不仅系统地学习了德国最新的体育教学理念,还了解了先进的竞技运动训练方法,并且对德国的历史、文化也有了更深的认识,收获不少。
    (一)开阔了视野
    此次培训学习开阔了学员们的眼界,拓展了视野,学员们深刻认识到德国职业体育教育有许多方面值得思考和研究、学习与借鉴。
    在培训过程中,学员们了解了德国“双轨制”教练员培训体系,德国教练员级别从高到低共分四级即D、A、B、C级。目前,德国的D级教练有405人(其中120名职业教练被全国体育协会聘用担任国家专职教练),A级教练有2500人,B级教练1.5万人,C级教练6万人。德国在聘任教练员时,对各级教练员有相应的资历及业务上的要求,由5-6名资深专家组成教练员培训机构,常年为教练员提供相应的培训、授课和考核,做到聘用和培训考核双轨制,保证了培训过程的质量。德国“双轨制”教练员培训体系有这样几个突出特点:与竞技运动实践紧密结合、各类型培训教育形式可以互通、实行培训与考试真正分离的考核办法。这为教练员职业培训教育的实施和完成提供了保证,有利于在培训过程中贯彻理论联系实际的原则,有利于培养出既懂专业理论又有运动技能的教练员人才。这种培养体系值得学习借鉴。
    学员们参观的科隆体育大学游泳馆,建于1975年,可设施依旧簇新,建筑质量过硬,更难能可贵的是,在40年前,他们已经架构了空中摄像轨道和水底摄像通道,科研理念非常先进。
    游泳教练杨帆认为此次赴德国学习通过参观有名的体育大学以及认真聆听德国老师的课,不仅在训练学习上,还兼收了德国的文化,收获很大。认为此次培训看到了德国的竞技体育发展是建立在全民体育的基础上,对竞技体育人才的培养标准是他们是要培养体魄强健、精神健全、道德完善的合格体育人才,以模范的榜样去带动社会体育的发展。教练员承担着对运动员教育的任务,深深感到教育对运动员的重要,表示在今后的工作中要注意培养运动员的全面发展。看到了德国的体育教练员大多数都拥有深厚的理论知识,有专门的体育教练员学院,教练必须具备理论、实践包括管理的能力。教练员在各个方面都应该是运动员的榜样,起到表率作用,这也就更加要求教练员需要全方位的知识。
    (二)丰富了知识
    德国培训期间,学员们专心听讲,认真记录,学习刻苦,热情高涨,并且一致反映:培训内容丰富,针对性强,进一步优化了知识结构,对拓宽思路、提高素质有很大的促进作用,收获很大。
    1、力量训练国际新观点
    法兰克福歌德大学的汉斯讲师从力量训练的生物基础原理到实际计划的实施,再结合实践讨论,深入浅出地进行授课。印象最深的是他举了一个关于举重运动员和排球运动员纵跳谁跳得更高的例子,最后的测试结果是,举重运动员单次跳比排球运动员高,而排球运动员维持连续跳的高度比举重运动员好。从这个例子切入问题,让学员们理解了如何解决爆发力和耐力之间的矛盾,跳跃高度明显下降与中枢神经系统和肌肉能量供应两点之间的关系,在训练中如何找出最佳方案,是突出单次力量,还是持续力量。作为教练员首先要了解专项的运动特点,清楚自身项目的生理学指标,比赛实际情况,进行科学的测试,有针对性地制定力量训练计划。
    在青少年力量训练中,他提出“力量训练要循序渐进,以免造成肌腱软组织损伤”。教练员安排的计划有问题,或运动员自己加练都有可能造成运动损伤。肌腱的横截面和骨骼的成长要比肌肉滞后,所以需要大量的时间来使双方速度平衡。通过这样的分析和阐述,学员们理解了力量训练循序渐进的目的和原因,而不是以往简单字面意义上的理解。在看待当前时髦的“核心力量”“功能训练”的新方法体系时,汉斯讲师也提出了自身的一些看法和解读,他认为通过传统的力量训练就已经可以达到锻炼核心肌群,提高身体功能的目的。对待一项新事物,要了解项目本身的原理,才能真正的看清本质。学员们在课堂上也就这个问题和他进行了讨论,不管最后谁对谁错,至少让大家学习到了一种看待问题的方法,也学到了一种态度,就是不盲从,面对新方法,既要勇于接纳,又要有所思考,它的作用是什么,目的是什么,是否适合自己的项目和当前的训练要求。只有了解了内在的本质,才能合理有效地在训练中得以运用。
    举重教练杨尧祥认为此次培训针对性强,富有启迪,每一堂课都让自己对训练有所感有所悟,冲击着他的训练思维。作为一名举重教练,对于力量训练内容感触最多,一切体育活动的基础是力量素质训练,人体所进行的各种体育活动都是由作为主动运动器官的肌肉以不同的负荷强度、收缩速度进行工作而带动被运动器官骨骼的移动来完成的。如果没有肌肉的收缩和舒张产生的力量牵拉骨骼进行运动,则连起码的行走和直立也不可能,更不要说要进行体能训练和体育运动了。每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种体育运动和体能运动均离不开力量素质,所以说力量素质是人体最基本的身体素质,是进行一切体育活动和体力劳动的基础。然而,力量素质训练又能够有效促进其他身体要素的发展,力量素质的增长有助于速度素质的提高,力量、速度的提高会更加肌肉的弹性,促进灵敏素质和柔韧素质的发展,从而促进人体全面素质的提高。德国教授的讲解让学员们对力量训练的认识进一步升华,在今后的工作中将用实践来践行理论,提升自我。
    2、不同训练方法和周期训练的辩证认识
    通过培训,标枪教练李荣祥对不同训练方法有了辩证的认识。本次培训德国授课教授系统地阐述了不同训练方法的背景、历史发展以及运动生理学背景,例如持续训练的强度要求达到75%最大强度,但同时要注意营养和恢复,因为糖原的消耗需要3天左右的时间来恢复;间歇训练分为一般间歇训练(要求心率在170-180次/分,持续100秒左右)、高强度间歇训练(要求心率在190次/分以上,持续时间小于40秒)和发展性间歇训练(要求心率在120次/分左右,持续时间5分钟以上)。进行间歇训练时,应考虑运动员的个体能力,可以先测量运动员的最大心率以及恢复情况,再制定针对性的个体间歇训练计划;重复训练要求强度达到90%最大强度以上,目的是提高肌肉刺激强度,但高强度的重复训练效果还没有准确的界定。
    前苏联科学家马托维耶夫在1965年提出周期训练的概念,把1年分成各个阶段来进行训练。他认为在开始训练时,应该以高训练量、低强度的方式,建立良好的体能基础,越接近比赛,加入越多技/战术训练,提高体能训练强度,降低训练量。学员们通过培训结合自身的理解,认为周期训练要针对不同项目及不同的比赛时间,作出不同的安排。体操教练叶盛谈到:结合体操项目来说,国内比赛大致都在每年的5-11月份,因此教练要根据比赛时间来做出具有针对性的训练安排,将一年重要发展期安排在12-4月份的冬训时间,调整状态在5月份开始参加各类大赛,周期训练为整年的训练计划安排提供了重要的参考价值。同时个人身体的差异导致恢复情况和时间不同,个人能力不同,制定的训练周期时间也不同。
    3、重视训练问题诊断和专项选材
    赛艇教练孙杰通过学习也得到了启发,作为教练员,要具备丰富的训练理论,并与实践相结合,懂得寻找问题的根源,正确诊断问题,对症下药。在体育这个行业里运动水平的进步就是对问题诊断的进步。在大数据时代,数据的记录可以让教练更加清楚地知道成功与失败的原因,通过大数据可以让自己更了解每名队员的训练情况,在训练中更有说服力。
    就最佳的选材年龄,孙杰教练也和德国教授进行了深入的探讨,德国对于赛艇招生年龄几十年下来的统计,男10-14岁,女9-13岁,因为这个年龄更容易稳定发展基础能力,进入发育之后变化性就加大了,不利于基础能力的稳定发展,另外对招生年龄和身高体型要求之外,还得进行一项必不可少的100米全力以赴的测试来看个人潜能。
    4、非耐力性项目也需要重视有氧训练
    体操教练叶盛谈到:通过培训了解到,虽然体操是有氧和无氧混合项目,但任何专项都需要进行耐力训练,来增加运动员的专项有氧能力。可以说,有氧能力是一切体育项目的基础,特别是优秀运动员,达到较高竞技水平后对有氧能力的要求越来越高,所以有必要长期跟踪监控运动员有氧能力的变化,对监控数据进行判断,调整训练计划。自由操项目的比赛时间为70秒左右,为什么队员们在最后一串难度动作时往往体力不支,原因就是有氧能力不够了,线粒体的功能基本耗竭。只有想办法增加线粒体的数量,才能大大地提高有氧能力。教练员要评估有氧训练是否适量,要有个体差异,要遵循科学规律,及时调整。
    5、重视专项技术分析
    2014年11月18日上午,是这次德国学习网球教练於金星期待已久的专项课程。为学员们讲课的是德国奥林匹克中心网球部的科研专家,授课主题是网球技术诊断,高水平的运动员技术诊断的主要作用在于提高运动范围、空间领域和肌肉力量平衡发力的能力。例如对网球运动员肩、肘、拍和头对比挥拍的速度进行三维分析,分析技术动作是否规范,在力量器械部分安装力和距离传感器,将信号传到电脑做分析(等速测试最大力量、最快速度)。其中教授传达给学员们一个重要的伤病诊断数据是:很多运动员力量发展不平衡,前群肌和后群肌相差约30%,优势手和辅助手也出现同样问题。在课堂讨论中,羽毛球一线教练王琳和於教练一致觉得技术诊断在运动员青少年时期就非常必要。如果教练能在队员少年时期就发现并诊断这样的技术问题并予以纠正,及时作出个性化调整,那就可以大大地提高运动员的下肢爆发力和场上移动速度,帮助运动员在成绩上提高一个台阶。於教练通过对这堂网球专项课的学习,得到了深刻的体会,并准备回国后立即付诸于行动:1、青少年的技术诊断是绝对必要的,而且要长年收集统计数据,便于今后对比。2、敢于应用多种训练方法,发现对运动员的个体差异刺激哪些更有效果。3、把测试结果切实地结合到实战训练中去,运动成绩的提高才是训练效果的最终归属,要把德国培训学到的新理念和新方法切合实际地运用到今后的训练中去,希望能培养出中国网球的男子大满贯!
    体操教练叶盛也深有体会,竞技性体操属于难美技能类项目,技术动作研究可以成为体操科学研究的主要内容之一,其可涵盖基本技术、高难度技术和连接技术等。体操技术的研究主要运用运动生物力学、运动学以及动力学分析等研究方法,对高难度、创新动作进行分析。运动学研究手段的迅速快捷和现场反馈功能,将对竞技性体操技术的创新起到推动的作用。从当前竞技性体操发展的趋势看,完善“大动作”的技术要领、探索连接技术的教法、提高动作质量的手段已成为竞技体操创新的三大主流,也是体操教练员在训练中需要努力的方向。目前,我们国内常用的手段是摄像机拍摄,然后进行动作分析,通过学习才知道原来还有更先进的方法。比如利用高速摄像机和三维摄像机对体操动作技术进行立体的运动学分析和运用计算机仿真技术设计新动作及分析技术,奥运会的转播已经开始运用这些技术。叶盛教练认为,不能简单的把结合科研当作口号挂在墙上,要真正的相信科研,利用科研,同时还要把自己培养成半个科研人员,这样才能更好的了解运动员,制定出更具有针对性的训练计划,真正做到科学训练。
    (三)创新思维
    学员们通过多边互动为主的培训学习,提升了对既有体育理论的质疑能力和揭示事物本质的动力,改变了既有的思维模式,放弃对过去成功经验的迷信盲从,学习有创意的思考方法,开启了创新思维的闸门。
    1、对杠铃深蹲动作危害性的质疑
    体育医院胡小卫医师就体能训练中常见的杠铃深蹲动作同授课教授展开了深度探讨。目前国内普遍认为深蹲对膝关节有损伤,使用率越来越低,更多的采用半蹲或卧式蹲来代替,但它对发展下肢的力量却是非常好的。德国体能教练认为,目前教科书等认为深蹲对膝关节有损伤的论断并没有足够的证据,反而事实上深蹲在举重项目中被广泛使用来发展下肢力量,同时该项目中的运动员并不存在广泛的膝关节损伤。还有人认为专项技术动作中并不存在深蹲时的姿势而放弃深蹲训练,讲者认为力量训练并不能完全按照专项技术动作来设计,而着重要考虑负荷对肌肉刺激的有效性来评价力量训练的方式。半蹲的训练效果偏向于大腿以上部分,深蹲则包括了小腿力量,更有利于核心稳定;半蹲的重量比深蹲的重,对膝关节的刺激更大,损伤风险更高。引起膝关节损伤的机制不在于深蹲动作的本身,而在于完成深蹲的动作标准性和训练目的性。目前对深蹲动作多倾向于快下快起,为了发力更省会使用快速蹲起的惯性,恰恰是这个惯性加大了对膝关节的冲击力,而造成损伤。另外,教练员一味地追求重量,轻质量,往往造成牺牲动作的标准性来完成重量,训练在失去核心稳定的情况下双膝颤颤抖抖完成动作,而造成损伤。
    就上述这个知识点的探讨,给学员们带来了极大的启示,使学员们的思维得到了拓展和创新。虽然德国培训的讲师多半来源于高校体育科研领域,专业的局限性可能会造成观点的偏颇,但观点的争鸣恰恰是追求科学有效途径。学员们通过培训,对运动训练、运动生化等有了更深入的了解,将有助于今后更好的开展工作。胡小卫医师谈到:作为运动队的医生,不仅要治伤,更重要的是防伤,而防伤最重要的就是从训练着手,特别是体能训练、运动前后的准备活动、运动员心理、队伍管理等等。
    2、对超量恢复理论的质疑
    游泳教练杨帆就著名的“超量恢复”理论与德方教授展开了热烈讨论。长期以来,当一个运动员的运动成绩出现停滞时,在该理论的指导下,教练员的首选措施是增加训练的负荷,试图通过负荷的增加得到更高水平的超量恢复,而很少甚至忽视其它的原因。当运动员已经进人高水平训练阶段,身体机能已经接近生理极限时,教练员仍然试图在负荷上有所突破,反复冲击运动员的生理极限,造成过度训练和损伤。授课教授Hartmann对德国2000多名赛艇运动员进行了长达15年的跟踪研究,其中44位研究对象是奥运会、世锦赛和世界杯的冠军,他们发现,如果以18岁的能力水平作为基准线的话,44位世界冠军运动能力的提高速度随着年龄的增长而下降,在22岁左右运动能力达到最高水平,22岁之后运动能力维持在0.3-0.5%之间呈波浪式发展。从该研究成果显示,超量恢复只强调了方法学以及方法在训练上的运用,而没有充分考虑生理、生化的基础。在该理论的误导下,人们简单地认为负荷量与超量恢复将一直呈正比例线性增长,无论给与运动员什么样的刺激都应该得到良性的应答。我国许多教练员甚至认为高水平运动员训练的主要特征集中体现在“大运动量”和“高强度”上,排斥甚至拒绝中、低量的训练内容,将训练质量简单地与“高负荷”挂钩,单纯以“疲劳”程度作为评价训练效果的指标和依据。Hartmann教授认为人体对训练负荷的反应并不总是以机能、能力的提高为结果,机体对刺激还会不产生反应或产生负面的反应。必须认识到,最大的训练负荷并不一定能够获得最大的超量恢复效应,最佳的训练效果肯定应该位于运动员可承受的负荷区域。运动训练是一个系统工程,大运动量和高强度必须建立在中、低负荷以及有效的恢复基础之上。从另一方面看,人体机能储备将随着年龄的增长而下降,这种机能储备的自然减少必然影响到运动员。尤其是成年高水平选手的训练,此时,运动损伤的机率随着机能储备的减少而增加。运动员在进人高水平训练阶段之后,为了避免损伤和过度训练的发生,训练的负荷量应该随着年龄的增长而逐渐下降,这种“下降”也许是维持高运动水平、延长运动寿命的必须措施。Hartmann教授还提出了自己对训练负荷强度的曲线图来替代超量恢复理论。虽然还伴有着时差的困扰,但是这两天12个小时的课对杨教练来说收获很大,不仅巩固了生理学的基础理论知识,也学到了新的训练理论知识,为更好地从事游泳运动训练打下了坚实的基础。
    3、训练手段的创新思维
    摔跤教练郑军深有感触,通过此次学习对于自己所从事的摔跤项目有了一个全新认识和体会,很多体育理论知识对于交手性项目的一种科学启发和不同思维定位模式的改进,以前训练过程中走的都是前人走过的路,根本没有太多的创新和改变,但是通过这次学习亲身体会到科学的训练手段对于一个项目存在的重要性。要想有新的突破和改变,首先要在思维领域去改变创新,接受新的科技产物,丢掉原来的封闭式的训练手段,学会利用科研和训练双结合理论去提高队伍的训练水平。郑军教练还谈到:对于德国这个国家的崭新认识,在没有去德国之前只对德国的足球比较了解,特别是他们在球场上的永不放弃的精神,还有就是凶狠的拼抢,不放过任何一次机会,这就是他对德国的印象。此次德国学习让郑教练更多地了解到德国人做事的严谨和充分的计划主义理想,从提前做好35天的学习计划和培训课程,从上课的时间到用餐到课间休息都是很有节奏的安排,同时,在理论学习上,他们一直坚持自己的观点,坚持自己的研究结果和理论,在融入外界新的创新之外,一切都以本国的科研为主题的一种保护主义精神。这些,不是简单的人种区别,其实有很多我们需要向他们学习的东西,包括对于自己所从事项目的一种热爱,对于所培养自己学校的一种无私回馈。尤其是在科隆体育大学学员们观看的一堂柔道课,对于郑教练的感触很深,因为柔道和摔跤是很接近的项目,他们的训练从准备活动开始,几个教练都一直穿着专业服装在和运动员互动,一直在提高训练的气氛。当训练中出现一个高质量动作的时候,所有人都会鼓掌,所有人都会吼叫助威,这就是对抗性项目所需要的一种氛围。他们当中一位已经63岁的老教练还亲自上场一遍又一遍的教动作,每个细节都不放过,很有耐心直到教会才让队员走,而且一直都是笑着很有亲和力进行教学。这年龄在中国都已经退休了,而他还奋斗在体育的最前线,这种不被年龄屈服的精神值得我们学习,其认真、敬业的态度更值得学员们学习。
    4、科研测试方法的创新思维
    在莱比锡大学体育学院,学员们观摩了一次运动生理生化测试过程,研究对象是一名14岁的足球运动员,开展测试的科研人员是两名体育学院的博士后。测试方案为运动员在跑台上进行递增负荷运动5分钟,全程采集呼出气体成分,进行最大摄氧量测试,运动结束后进行单腿平衡能力测试,再进行射门准确性评估,每级负荷完成后即刻测试血乳酸和疲劳指数,循环测试5次,直至运动员力竭。整个测试过程的实施有条不紊,两名测试科研人员分工明确,配合精密,数据的记录也非常客观翔实。给学员们的最大启发是:在实验室进行气体代谢能力测试的同时,能最大程度地模拟专项运动方式,进行专项运动能力的评估,体育科研和竞技运动训练实践紧密结合,创新科研测试方法,这是国内体育科研工作开展过程中十分欠缺的。经过北京奥运会后,我国的体育科技工作已经初步形成了比较完善的服务保障体系,建立了以运动训练为主体、体育实践需求为导向,以实践效果为主要评价指标,科训医一体化的体育科技创新体系,积累了许多成功的经验,但如何将科学研究和训练实践紧密结合,培养科研测试方法的创新思维仍需要继续努力。
    在培训结束回国后的第一个星期,教练员和科研人员已经开始尝试相关的测试,虽然设备简陋,没有测力台,只有简单的摄像设备,但利用有限的设备,在科研人员的配合下,教练们仍得到了对训练有帮助的数据,这也是赴德学习的一个不小的收获,既了解了科研测试对于专项训练的有效结合所带来的帮助,又开阔了教练员的眼界,也启发了新的思路。作为打造复合型团队的新理念,郑军教练表示将在今后的训练与比赛中,主动与科研结合,进行各种符合专项特点的测试,分析各项技术动作的影像资料,收集和统计有效的技术数据,把科技更好的融入到训练当中去,成为训练的一部分,使训练更加科学化,更有科学依据。
    (四)提升了水平
    参加此次培训的学员为我院优秀的中青年教练员和科医骨干,都曾在各自的专业领域取得过一定的成绩。通过此次培训,学员们感到进一步增强了自己的专业意识,更新了自己的训练理念,提升了自己的专业水平,拓展了自己的思维。
    1训练理论必须紧跟训练实践的发展
    奥运冠军教练楼霞谈到,此次德国之行来之不易,35天的课程也安排得相当紧凑,对德国体育科学研究有了较为深刻地认识,对德国授课教授严肃、认真和一丝不苟的工作态度留下了非常深刻的印象,值得学习和借鉴。作为教练员,要不断学习钻研,经常更新知识,使自己的训练理论能够紧跟训练实践的发展,并经常与运动员进行互动式交流,融入到运动员中去。不仅要从教练员的角度来考虑问题,同时也要从运动员的角度来考虑,通过沟通建立和谐的师生关系。改传统的填鸭式教学为启发式教学,目的在于启发运动员进行自主学习,开拓思维,培养独立思考的习惯。要鼓励运动员多学习,多了解与专项相关的理论知识,增进对项目特点的深入理解,通过这样的方式来充实自己,提高自己。这是一种精神力量,即运动员的训练和比赛动机,与外部所施加的强制命令相比,这种来自内心的动机更为重要。教练员多与运动员进行互动式交流,不仅能加深教练员对运动员的了解,同时也可以加深运动员与教练员的感情,了解教练员的训练目的和意图,使两者更加默契,使训练达到事半功倍的效果。希望经过这次学习,能在今后的训练工作中学以致用,为浙江游泳培养出更多的优秀人才,为“1617”(2016年奥运会和2017年全运会)周期续写新的辉煌。
    2积极充电,完成华丽转身
    羽毛球教练王琳是前世界冠军,也是团里最年轻的学员。她谈到,自己刚走上教练员岗位半年,虽然在役时达到过高水平,但在教练员岗位上所需的理论知识与经验,自己还远远不够。这次很荣幸能成为赴德学习的一员,现阶段也正是自己需要积极充电的时期。在此次精心安排计划的35天行程里,大部分时间都在上课学习,虽然感觉疲惫,但很有收获。记得一天上课时,教授提到,一名优秀教练员,重要的不是能制定好的计划,而是知道一份好计划背后的理由与理论知识。中国体制下的教练,更多的还是靠自身的经验与相互交流学习成果,真正对理论知识的掌握与运用还是有所缺乏的。只知道“要这么练”却说不出“为什么要这么练”。
    在课堂上,王教练针对自身在训练中所遇到的问题请教了授课教授:1、年轻队员从二队进入一队,7名运动员中有4名运动员不能做全蹲动作,下蹲蹲不到底。针对这一现象,教授的解答是:2-5岁的儿童除了先天疾病,只要身体健康的情况下没有蹲不到底的,所以不是先天原因,而是后天缺少练习。想要使其能完成动作,教授建议先尽量分开两脚间的距离,其次减轻重量,多重复正确的技术动作,掌握并学会合理发力后,再增加重量。抓动作的标准性,还需从小抓起。2、国内有专家提出耐力训练不可和大力量训练放为一堂训练课,但羽毛球项目所需的体能与力量迫使学员们在训练中缺一不可。教授的解答是:大力量训练后会破坏中枢神经系统,身体会产生疲劳,会导致错误动作的出现,再进行耐力训练,会影响训练效果。教授建议如要加入耐力训练,可把力量训练局限为上肢力量和核心力量上,让下肢处于不疲劳状态。通过和教授的讨论交流,让王教练更明确了今后对力量训练的制定与负荷量的把握,受益匪浅。
    3重视运动员心理调控
    游泳教练郑坤良对国内培训课中来自上海体育职业学院的朱学雷教授的运动心理学授课内容产生了浓厚的兴趣。朱教授告诉我们,运动心理学主要任务是研究人们在参加体育运动时的心理过程,如感觉,知觉、表象、思维、记忆、情感和意志的特点,及其在体育运动中的作用和意义;研究人们参加各种运动项目时,在性格、能力和气质方面的特点及体育运动对个性特征的影响;研究体育运动教学训练过程和运动竞赛中有关人员的心理特点,如运动技能形成的心理特点,以及赛前心理状态、运动员的心理训练等。研究的内容十分广泛,如技能学习、竞赛心理、运动对人的意义、从事运动的动机,以及运动员之间、教练员和运动员之间、运动员和观众之间的相互关系,心理训练和运动心理治疗方法等等。研究的问题多集中在技能学习上,包括学习的分配、保持和迁移等,而后深入到运动行为的方面。
    运动心理学研究对象多是优秀运动员,也有青少年运动员。各国体育界近年来对运动员心理训练和运动员的心理选拔越来越重视。因为在运动水平越来越接近的竞赛中,心理因素对竞赛的胜败往往起决定性作用,致使心理测量和心理诊断学被广泛运用,各种心理训练方法不断出现。由于运动心理学是一门新兴学科,理论体系还不完善。朱教授在课上的一段话让学员们记忆深刻。比如在训练场上,教练员对运动员的指令要明确,如果教练员只说强调防守,这就很含糊,运动员也不知道怎么去防守,没有明确的告诉运动员怎么做。这个例子使他很有感触,游泳运动员年纪都比较小,教练员如果不能明确地告诉运动员应该怎么做,只有含糊的指令,运动员肯定做不好,只有教练员把要求表达清楚了,运动员才有可能做到教练员的要求。郑教练感到越是高水平的运动员,越需要运动心理学的介入,教练员有必要先去了解运动心理学,再把运动心理学的相关知识运用到训练、生活和比赛当中去,才能在越来越激烈的竞争中取得胜利。
    4重视训练数据的收集与积累
    本次培训学员们参观了莱比锡大学体育学院和科隆体育学院实验室,大家发现他们实验器材的先进性甚至比不上国内,但感触很深的是他们的基础研究能够持续许多年,并且使用的是陈旧的实验设备。本次培训中德国教授展现出的数据,其连续性和完整性让学员们很惊讶。例如德国赛艇队每桨效果的研究持续了34年,而且每年的数据资料都做了系统分析整理。总体来说,德国体育科研的做法是坚持基础性研究,注重数据的存储与整理,但并不排斥新的设备和方法,同时也不放弃成功的设备和方法。射击教练李明感叹,通过本次培训,接触了很多以前没有接触过的理论知识,开阔了自己的视野,丰富了原有的知识,拓宽了知识面。在生物力学知识、生物力学科研手段与方法上对自己的射击专项受到了很大的启发。科研的严谨性、实验与专项紧密结合的必要性、教练员与科研人员紧密配合等诸多方面都有很多收获。教授们准备的丰富内容,课堂上学术观点激烈碰撞,给学员留下了深刻的印象,同时也需要在以后的训练教学中不断地消化、吸收和探究,真正做到学以致用。
    5、科研攻关应注重多学科交叉
    生物力学专业科研人员刘功聚谈到,关于生物力学科研方法,目前我们大多是运用现有的仪器设备开展针对性的分析,通过学习德国老师生物力学课程之后,得到了很大的启示。任何学科的研究设备都不可能尽善尽美,这就要求我们运用所学过的各种知识,尤其是物理知识和数学知识,积极思考,通过设计间接方案,来弥补我们缺乏的仪器设备,以开展相应的研究。另外,科研服务不能仅仅分成若干学科开展工作。从实验课堂的设计来看,需要心理、生理、训练和生物力学等诸多学科的紧密结合,这样才能准确评价运动动作和揭示背后的多学科背景,才能让我们对运动动作有科学的认识以及在以后的训练中进行科学指导。
    6重视有效刺激训练原则
    三级跳远教练朱书靖对有效刺激训练原则深受启发。德国教授提到,必须不断提高有效刺激的强度才会导致机体产生适应。有效刺激会导致肌肉增大,蛋白质增多,对提高肌肉能力非常有帮助。朱教练回顾以往自己的训练总是在单一的强度训练较多,没有重视有效刺激的训练原则。通过这节课的学习,明白了有效刺激的重要性。在讲到疲劳和能力的关系时,德国教授提出训练完后大概7-8个小时疲劳才能有所消除,而后运动能力才会开始上升。这一观点对学员们冲击比较大。以往我们训练不是特别重视恢复,总觉得练了哪里,哪里就会涨,所以就不断的深化训练,恰恰忽视了恢复这一过程,也没有这么长的恢复时间。这点在今后的训练中要特别重视。没有好的恢复就没有更好的训练,好的恢复是高质量训练的前提和保障。另外,训练中最重要的是贴近比赛强度的专项训练。这种训练是非常高强度的训练,所以德国教授认为只能减少低强度的训练负荷量来保障。
    (五)广交了朋友
    艺术体操教练金韵感叹,不同项目的教练和科医人员进行横向交流大有好处!有机会与同行的其他项目的优秀教练员进行横向交流,对其自身的业务水平也有很大的帮助。此次赴德培训学习的教练员及科研人员本身就是一支非常优秀的队伍,具备较高的专业素质和业务能力,在他们的身上看到了浙江竞技体育队伍的强大,对学术的探讨、理解以及对学习的执着,让人敬佩。学习期间,学员们也会互相讨论一些专业技能,虽然大家从事不同项目,但还是有着很多共同之处,在课余交流中,跨项目跨专业的共性是学员们探讨的最大热点,有很多其他项目的先进经验值得学员们去借鉴与学习。在培训期间,教练之间也相约在日后的训练中增加队伍之间的学习与交流,更为合理和更大限度的使用目前的教练、器械和场馆资源,通过交流与合作,让1+1大于2,让有限的资源产生最大化的产出,为学院的教学研究做出自己力所能及的贡献,为浙江体育进步发展添砖加瓦。在本次学习中,还有数名学员们被外教称赞,他们在专业知识上有着很高的素养,面对外国专家的提问及考验,对答如流、得心应手,展示了浙江乃至中国体育教练的良好形象,这也是本次学习值得骄傲之处!
    三、启示
    通过在德期间的学习,学员们对它的历史文化背景也有了一些了解,同时也较为详尽地了解了德国的体育产业与训练体系。虽然大家的训练体系不同,人文背景也有着较大的差异,但是依然有着很多的东西应该可以借鉴。中国体育的崛起是“举国体制”优势的明证,而德国体育的长盛不衰则是胜在扎实的基础,其中最令人关注的是他们的态度和素质,德国人严谨到刻板的民族习性就是他们基础扎实的最大保障。在目前“举国体制”体系下,我们可以在运动员素质教育上加大力度,素质不是简单的学习成绩,而应该是个体社会性好坏与否的综合评定,简而言之就是能否有用于社会,能否有益于社会。学员们一致表示,在今后的工作中,在确保训练的前提下,要以身作则地重视学习,引导和帮助运动员养成正确的世界观、社会观,加强荣誉教育和责任教育,严抓校纪队规,从小抓起,从根本抓起,为运动生涯发展和一生发展打下坚实的基础。
    四、结语
    本次学习培训已经结束,极大程度丰富了学员们的相关知识,更加完善了学员们的知识结构,为学员们更好地转化知识为能力储备了能量。在此,再次感谢外国专家局为学员们提供宝贵的学习机会!学员们会在将来的工作中,尽自己最大的努力,学有所用,学以致用,为浙江乃至中国竞技体育做出更大的贡献!

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    • 2016年押韵骂人的经典搞笑签名_骂人rap歌词押韵的

      2016年押韵骂人的经典搞笑签名  1、一九八八年,我学会开汽车,上坡下坡压死二百多,pol ice来抓我,我跑进女厕所,女厕所,没有灯,我掉进粑粑坑,我和粑粑做斗争,差点没牺牲  2、胖子胖,打麻将,输了钱,不算账。  3、你妈的头,像皮球,一脚踢到黄鹤楼,黄...

      励志网名 日期:2018-07-24

    • 与魔物娘相伴的日常 夜晚与文字相伴

      夜深人静时,一盏灯,一个人,还有一段舒缓的音乐,为自己斟一杯浓茶,写下点滴文字,美哉,美哉!喜欢在这样“月光如水水如天”“云破月来花弄影”的夜里,指尖在键盘上跳跃,鼠标在网络里滑行的感觉。这样的夜里,我可以自由而轻盈的滑行在文字的海洋里,无声无息...

      繁体网名 日期:2019-03-11

    • 情感路上的一场宿醉|一场宿醉

      相知,相忘,相思,相惜,相吸,相恋,却不能相守。人世间最大的痛苦莫过于此。若说无缘,偏偏就遇见了,若说有缘,情到深处人孤独,心事终虚化。人世间,只一个情字让多少人缠绵,快乐,痛苦,悲欢离合纠结在其中,剪不断,理还乱的情折磨着世人的相思。我和瑶瑶是...

      三字网名 日期:2019-03-03

    • 夫妻相识十年的句子 [关于相识的优美句子]

      1、不是每个擦肩过的人都会相识,也不是每个相识的人都会让人牵挂。至少我们在今生,在那个地方,在一转身的时候没有错过。在我们双眼相望的时候,在眼中找到了爱的缘份。若大的地球上能和你相遇真的不容易,感谢上天给了我们这次相识,相恋的缘份。  2、或许我们...

      古风网名 日期:2018-06-14

    • 情感治愈系电台稿子 [25条情感治愈系签名,读的有点心疼]

      25条情感治愈系签名,读的有点心疼  一、我的心是一座城,那城里一直住着一个我可望不可及的人。终其一生,得之我幸,不得我命。浮云万里横渡,尘世的路,我用一纸芳华诉说流年的沉重   二、我们可以耐心等,幸福可以来的慢一些,只要它是真的。人生的路,走走...

      文艺网名 日期:2018-07-18

    • [把自己逼上绝路] 走到绝路最无奈的句子

      我们一贯的做事原则是:别把事做绝,要给自己留条后路。我却觉得,要做,就把事做绝;要走,就走绝路。在绝路上求得新生,这不仅是一种侥幸,更是一种智慧。据说老鹰是这个世界上最长寿的鸟类,它可以像人类一样活到七十岁。但是,想活这么久,它必须从四十岁的绝路...

      超拽网名 日期:2018-10-08

    • [那些疼到骨子里心碎失望和心凉的伤感语录] 形容心凉失望的文言文

      那些疼到骨子里心碎失望和心凉的伤感语录  1、世事一场大梦,人生几度心凉。  2、半生风雨半身伤,半句别恨半心凉。  3、男人对女人的伤害,不一定是他爱上了别人,而是他在她有所期待的时候让她失望,在她脆弱的时候没有扶她一把。  4、感情中的失望和伤害...

      兄弟网名 日期:2018-09-30

    • 【不受重视的说说大全】 形容不受重视的成语

      想要让别人重视,那就要拿出让别人重视的资本来充实自己,想想自己为什么不受待见吧!在点网小编为大家收集整理了相关不受重视的说说大全,供大家欣赏借鉴!  不受重视的说说【经典篇】  1 如果你不能对我好一辈子,请不要对我好。  2 你还是你,我还是我,我...

      搞笑网名 日期:2018-06-13

    • 捻一抹紫色化作尘埃:你是尘埃也是光作文

      有时莫名的失落,说不清为什么,只是心里不停涌起一阵阵的怕。我怕看到自己老去,怕没有人会爱自己,怕自己不会爱上谁。可又再不停地找那一份真爱,不停地完美自己。怕身边那些交心的朋友的,一个一个离开。怕我爱的人不出现,出现的人不喜欢,又不愿改变对爱的执着...

      唯美网名 日期:2018-12-19

    • 没有男友的陪伴说说

      没有男友的陪伴说说感谢男朋友的陪伴说说一、相信你会找到好的男孩子做你男朋友,我们只是过客,未曾谋面谈何爱情,一切都是不现实的,等现实的时候你会觉得很缺乏信任,感谢你陪伴一般感情路,给我过一份安逸,也给我过波澜不惊,让我知道我是什么样子的人,适合在...

      其他说说 日期:2018-11-24

    • 让人回心转意的说说

      让人回心转意的说说说说最能让你回心转意的一句话是什么?-知乎登录加入知乎说说最能让你回心转意的一句话是什么?关注问题写回答说说最能让你回心转意的一句话是什么?关注者26被浏览1,198关注问题写回答??添加评论??分享??邀请回答??20个回答默认排序??我不爱听的...

      心情说说 日期:2018-11-24

    • 没有看不起人的说说

      没有看不起人的说说人一生中,总有时候会被人看不起,被人看扁,下面是送给看不起我的人说说,喜欢就转发到你的朋友圈吧。1 我想送给所有看不起我的人一句话,那就是:瞎了你的狗眼!2 你们看不起我,我还看不起你们呢,你们我更不放在眼里。3 伤害我的人,我会一...

      空间说说 日期:2018-11-24

    • qq连续发说说会怎么样

      qq连续发说说会怎么样 | | | | 经验 手机软件qq空间自动发垃圾说说听语音浏览:856|更新:2016-08-2616:09百度经验:jingyan baidu com你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得 你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问,可反

      搞笑说说 日期:2018-11-24

    • 女生住院的心情说说

      女生住院的心情说说384、发烧生病还坚持的女生你好坚强阿385、爷爷生病了,奶奶连最爱看的电视也不看了。386、祖迪:傻缺得妈妈生病了,你要快好387、那种感觉就好像生病之后格外脆弱格外需要温暖格外期待有人在此刻出现呵护388、爷爷生病了,八十岁了第一次吃药第一次...

      内涵说说 日期:2018-11-24

    • 被虐狗的短句说说

      被虐狗的短句说说看无心法师天天喊张显宗我牙疼觉得贼虐狗,今天真特么牙疼了,虐心。今天就让瓜泽网小编带大家一起来欣赏一下虐狗污一点的说说吧,希望你们能够喜欢!虐狗污一点的说说一、这花式虐狗啊当了一天的电灯泡。二、哇哇哇太虐狗了吧!希望是真的,郎才女...

      哲理说说 日期:2018-11-24

    • qq空间坑人说说神回复

      qq空间坑人说说神回复qq空间坑人说说神回复qq空间坑人说说神回复编辑:谢巧2016-07-26每次发说说,都有逗逼在下面评论,让人一阵无语。千叶帆文摘小编为大家收集整理了相关qq空间坑人说说神回复,供大家欣赏借鉴!qq空间坑人说说神回复精选1 在路上遇到一个老大爷在...

      经典说说 日期:2018-11-24

    • 二代试管成功的姐妹来说说

      二代试管成功的姐妹来说说回复w1520125673250我们其实都已经调理有四五个月了,现在才可以达到做二代,数量的要求,我现在是促排阶段,第五天了,我看到你自己移植了,已经开奖了还是?那你们是用你老公穿刺的C级精子做的吗?希望我也可以和你一样顺顺利利,接宝宝回...

      雷人说说 日期:2018-11-24

    • 唯美爱情悲伤句子说说心情短语

      唯美爱情悲伤句子说说心情短语六、 如果我们的生命不为自己留下一些让自己热泪盈眶的日子,你的生命就是白活。七、 你在城市的这头,我在城市的那头,却再无交集。八、 幸福,就是找一个温暖的人过一辈子。九、 二有时候真的觉得你傻,学不会争功劳,学不会说漂...

      雷人说说 日期:2018-11-24

    • 八月最后一天发个说说

      八月最后一天发个说说原标题:【周诗话题】八月最后一天,来说说你们的季度计划吧今天是八月最后一天啦!各位小狮子们八月过得开心吗?八月有卿尘姑娘的陪伴,想必大家的时间都过得很快吧?小编在这里友情提示学生党狮子,你们假期余额已不足。不过不用伤心。凉爽的...

      爱情说说 日期:2018-11-24

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