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  • 您的位置:在点网 > 故事 > 四年级作文绳操 正文 2016-02-14 12:37:12

    四年级作文绳操

    相关热词搜索:作文 四年级 四年级绳操加五祖拳 绳操音乐叫什么名字 广雅小学四年级绳操

    篇一:绳操

    一、

    脚:

    1~4 原地不动 5~6 半蹲 7~8 原地不动

    手:

    1~2 右手五指并拢背后放于腰间,掌心向外

    左手以肘关节为轴由内向外至斜下45° 掌心向前

    3~4 左手不动

    右手以肘关节为轴由内向外至斜下45° 掌心向前

    5~7 双手由身体两侧滑至斜上举 掌心相对

    8 还原成直立

    二、与第一八拍动作相同 方向相反

    三、

    脚:

    1~2 右脚向右迈出一步,与肩同宽 3~8 脚下不动

    手:

    1~4 上体向左转45°同时右手从体前以肩关节为轴直臂绕360°

    5~8 上体向右转45°同时左手从体前以肩关节为轴直臂绕360°(开立)

    四、

    脚:

    1~2 双腿屈膝一次(开立)

    3~8 不动(开立)

    手:

    1~4 双手由身体两侧滑至斜上举 掌心相对

    5~6 两臂屈肘双手放在肩上 五指并拢

    7~8 双手还原

    五、

    脚:

    1~2 双脚原地起跳(开立)3~4 脚下不动 5~8 原地踏步(左脚开始) 手:

    1~2 右手立掌掌心向前且直臂呈45°,身体稍前倾,左手握拳至腰间,弧口向上 3~4 左手不动,右臂屈肘握拳,在肩上,掌心向前

    5~8 左手不动,右臂滑下至还原

    六、与第五八拍动作相同,方向相反

    七、

    脚:

    1~4 双脚原地跳起,成并步,两腿屈膝,身体稍前倾

    5~8 上

    四年级作文绳操

    体向左(右)转90°

    手:

    1~4 双手握拳呈直臂斜下45°

    5~8 左(右)臂不动,另一侧手臂经体侧滑至斜上举,两臂成一条直线

    八、拿绳九~十一 跳绳十二、放绳 一、

    脚:

    1~2左脚向前一次点地,还原

    3~4右脚向前一次点地,还原

    5~8同1~4拍

    手:

    1~2右臂胸前屈肘,握拳拳心向下,左臂屈肘架起,握拳拳心向前 3~4左臂胸前屈肘,握拳拳心向下,右臂屈肘架起,握拳拳心向前 5~8同3~4拍

    二、

    脚:

    1、 左脚向左迈出一步,与肩同宽

    2、 右腿向后踢

    3、 右脚落下

    4、 左腿向后踢

    5~8 同前四拍动作相同(左右脚各踢两次)

    手:

    1、 双手握拳,直臂向前,拳心向下

    2、 双手屈肘收于腰间,拳心向上(四次)

    三、

    脚:

    1~2左脚向左后方迈一步,同时转体45°,右脚跟随左脚点地 3~4右脚向右后方迈一步,同时转体90°,左脚跟随右脚点地 5~6左脚向左前方迈一步,同时转体90°,右脚跟随左脚点地 7~8右脚向右前方迈一步,同时转体45°,左脚跟随右脚点地 手:

    1、 两臂张开屈肘架起,五指并拢,掌心向前

    2、 胸前击掌一次

    3、 3~8 同1和2拍的动作相同

    四、原地踏步(左脚开始) 同时屈肘握拳

    五~六

    脚:

    1~2 左脚向左前方迈一步,右脚向右前方迈一步(双脚成开立) 3~4 踏步至还原(左脚开始)

    5~6 左脚向左后方迈一步,右脚向右后方迈一步(双脚成开立) 7~8 还原

    手:

    1~2 左臂斜上举,掌心向外,右臂斜上举,掌心向外

    3~4 胸前击掌两次

    5~6 屈肘摆臂7~8 胸前击掌两次

    (2 × 8 拍)

    七、

    脚:

    1~2 左脚向左迈一步,与肩同宽,右脚跟随左脚点地 3~4 与1~2拍动作相同,动作相反

    5~6 左脚向左一步,右脚跟随(并步)

    7~8 左脚向左一步,右脚跟随(并步)

    手:

    1、 双臂胸前平屈,双手握拳

    2、 还原

    3~4 与1~2拍动作相同

    5、 两臂垂直向上,双手握拳,拳心相对

    6、 两臂由上拉至胸前成屈肘,拳心相对

    7~8 与5~6拍相同

    (往哪迈向哪一侧并步)

    八、与第七8拍动作相同,方向相反

    九、

    脚:

    1~4 向前跑4步(左脚开始)

    5~8 左脚向左侧点地(出左腿),顶髋

    手:

    1~4 屈肘握拳摆臂

    5~8 左手握拳放于腰间,弧口向上,右手握拳直臂头上左右摆动 十、

    脚:

    1~4 向后跑4步(左脚开始)

    5~8 左脚向左侧点地

    手:

    同第九8拍

    十一、

    脚:

    1~2 身体向右转45°同时右腿前踢

    3~4 身体不动,踢左腿

    5~6 屈膝

    7~8 向左旋转90°

    手:

    1、 左臂胸前屈肘并握拳,右臂握拳向后方斜下45°

    2、 还原

    3~4 同1~2拍

    5~6 左臂直臂体前立掌,掌心向外

    篇二:绳操

    第一节 上肢运动

    预备 1 2 3 45 6 7 8 第二节 四肢运动

    预备1 2 3 4 5-8同1-4 方向相反

    第三节 扩胸运动

    预备

    1

    2 345 6 7 8

    第四节 踢腿运动 预备 1 2 3 4 5-8同1-4 方向相反

    第五节 体侧运动

    预备 1 2 34 5-8同1-4 方向相反

    第六节 体转运动

    预备 1 2 345-8同1-4 方向相反

    第七节 全身运动

    预备1 2-34、8 5

    6 7

    第八节 跳跃运动

    预备1 2 3 4 5-7 8

    篇三:绳操内容

    绳操内容

    一·集体跳:(时长 1分17秒)包括四个动作:开合跳,弓步跳,吸腿跳,勾脚点地跳。共四个四八拍,开始三个八拍敲击手柄,然后接动作。

    二·跑操:(大概时长是2分30秒)学生将绳子放在脚前,自然形成队形,然后围着绳子作为跑道跟着音乐开始跑,最后跑回原位。

    三·朋友跳,两人一绳:(大概时长2分30秒)学生们横排两排一组,后排带前排跳,跳完然后互换,前排再带后排跳。两人一绳先空摇一下,然后左边人跳,再空摇一下,然后右边的人跳,动作反复。 四·长绳:(大概时长2分到3分)以横排为单位,四人一组,第 一排和第二排为一个队,同时起跳,进行蛇形跑跳(大概两圈)。

    五·耐力跳:(大概时长1分30秒)基本姿势的耐力跳,原地跟音乐有节奏的跳。

    六·放松:(大概时长2分 23秒)学生将绳子跳完放在脚前,一起跟音乐做从头部到脚下的放松动作。

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